46歲的黃先生雖然每晚都睡足8小時，但總是感到比睡前更加疲憊。他原本以為這是因為工作壓力大、體重過重和年齡增長所致，直到接受睡眠檢測後才發現，自己其實患有重度睡眠呼吸中止症（OSA）。聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，睡眠呼吸中止症是因為睡眠時上呼吸道反覆塌陷，導致呼吸暫停或低通氣，使身體反覆缺氧、睡眠中斷，即使睡滿8小時，也可能沒有真正完成修復。
睡眠呼吸中止症的普遍性
聯安預防醫學機構分析2019年至2025年間共879筆居家型睡眠檢測（CPC）資料，發現有48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症（OSA），等於每2位受檢者就有近1人存在睡眠呼吸中止問題，其中超過半數已達中重度。鄭乃源強調，真正的健康睡眠，不只是睡得久，更是睡得穩、睡得深，讓身體與大腦都能在夜間獲得完整修復。
進一步分析發現，男性、年齡增加、體重過重，又伴隨打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或三高等情況，都應提高警覺，必要時可透過睡眠檢測及早找出原因。
睡眠呼吸中止症的影響
鄭乃源指出，睡眠呼吸中止症不僅會造成白天疲倦、注意力下降，更可能增加高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等風險。長期缺氧和睡眠中斷會對身體產生多方面的負面影響，嚴重時甚至危及生命。
睡眠呼吸中止症患者在睡眠期間呼吸中止指數高達每小時55.8次，且一整晚熟睡及快速動眼期（REM）睡眠比例皆為零，代表身體與大腦幾乎沒有真正完成修復。這些數據表明，睡眠質量比睡眠時間更為重要。
從產業面來看，睡眠呼吸中止症的普及率遠超我們的想像。根據聯安預防醫學機構的數據，每2位受檢者就有近1人存在睡眠呼吸中止問題。這不仅是一個個體健康問題，更是一個社會層面的隱患。建議公眾提高對此症的認識，及早進行睡眠評估，以預防更嚴重的健康問題。
如何改善睡眠質量
鄭乃源建議，平時應維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重。這些措施可以幫助改善睡眠質量，減少睡眠呼吸中止症的風險。
- 維持規律作息和固定睡眠時間
- 改善睡眠環境，確保安靜舒適
- 避免睡前使用3C產品
- 均衡飲食，維持理想體重
- 如有打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或合併三高、肥胖等風險因子，建議及早接受睡眠評估
如果你長期感到疲倦、注意力下降，或者有其他上述症狀，建議及早進行睡眠評估，以便及時發現並治療睡眠呼吸中止症，提升生活質量。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由Yahoo奇摩新聞發布。
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