每逢暑假，孩子的作息容易變得不規律，這不僅影響身心健康，還可能偷偷「偷走」他們的身高。臺中榮民總醫院兒童遺傳代謝科顏欣茜醫師提醒，放假期間，家長應注意孩子的不良習慣，以免影響生長激素的正常分泌。
四大長高NG行為
顏欣茜醫師指出，影響孩子長高的不良行為主要有四種：
- 長期熬夜與睡眠不足：生長激素主要在深層睡眠時分泌，晚睡會干擾其正常分泌。
- 挑食與營養失衡：攝取過多含糖飲料、炸物、糖果等加工食品，會導致營養失衡。
- 缺乏運動：長時間久坐會減少骨骼刺激，影響生長激素的分泌。
- 兒童體重過重：肥胖會促使骨齡提早成熟，導致孩子早期停止生長。
以一名體重過重的國小男生為例，他的生長因子（IGF-1）數值偏低，原因是經常喝手搖飲。經過調整生活習慣並增加規律運動，他的生長因子顯著上升，生長曲線也恢復到更好的狀態。
三大成長警訊
顏欣茜醫師強調，家長應密切關注孩子的生長曲線，及早發現異常並尋求專業協助。以下三種警訊需要特別留意：
- 一年長不到4公分
- 身高明顯落後同齡孩子
- 出現性早熟、體重增加過快但身高沒跟上
除了遺傳、甲狀腺功能低下、慢性器官疾病等病理性原因外，長期壓力、睡眠不足、營養失衡等非病理性因素也可能影響生長速度。
如何幫助孩子長高
顏欣茜醫師分享了三個可以帮助孩子长高的日常习惯：
- 規律且充足的睡眠：建议让孩子尽量在晚上10点前睡觉。
- 均衡營養且維持正常體重：应以原型食物为主，避免高糖零食。
- 規律運動：衛生福利部建议学龄后儿童每天至少累积60分钟中等到高強度活动。
对于部分身材娇小的孩子，如果是因为先天内分泌疾病或其他病理性因素导致身高发育严重落后，儿童遗传代谢科医师可能会建议进行生长激素治疗。李孟樺醫師解释，生长激素由人体脑下垂体分泌，不仅能促进骨骼成长，还参与肌肉量维持、脂肪代谢、骨质密度以及血糖代谢等全身性生理功能。
從產業面來看，生長激素治療雖然在臨床上已有數十年歷史，但許多家長仍对其真实效果和安全性存有疑慮。事实上，通过综合评估和合理使用，生长激素治疗可以显著改善孩子的身高发育，尤其是对于生长激素缺乏症患儿。因此，家长应及早寻求专业医生的帮助，把握住生长板关闭前的黄金期。
李孟樺醫師指出，生长激素治疗的效果因人而异，通常生长激素缺乏的小朋友成效最显着。临床上曾有一名11岁女孩，通过生活习惯调整并结合生长激素药物治疗，生長速度从每年4公分提高到7公分，预估成人身高明显进步，让她重拾自信。
行動呼籲
家長們，暑假是孩子生長的關鍵時期，不要讓不良習慣偷走了他們的身高。從現在開始，關注孩子的生長曲線，调整生活习惯，並及早尋求專業協助，讓孩子在黃金期健康長高。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
什麼是生長激素？
生長激素是由人體腦下垂體分泌的荷爾蒙，能促進骨骼成長，參與肌肉量維持、脂肪代謝、骨質密度以及血糖代謝等全身性生理功能。
生長激素治療有哪些副作用？
生長激素治療在臨床應用已有數十年歷史，常見的副作用為注射部位疼痛，少數有血糖上升、頭痛或關節不適。目前沒有證據顯示施打生長激素會增加兒童罹癌風險。
如何判斷孩子是否需要生長激素治療？
家長應密切關注孩子的生長曲線，如果發現一年長不到4公分、身高明顯落後同齡孩子，或者出現性早熟、體重增加過快但身高沒跟上的情況，應及早尋求專業醫生的診斷。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
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