今日（22）迎來24節氣中的「大暑」，也是一年中最炎熱的時節，恰逢中醫所說的「三伏天」。然而，炎熱的天氣不僅會讓人戶外中暑，長時間待在冷氣房、猛灌冰水也可能引發「陰暑」。中醫師葉正強提醒，大暑期間特別需要留意這些健康問題，並提供多種預防方法。
陽暑與陰暑：不同的中暑型態
中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑多發生在戶外，因長時間曝曬導致發燒、頭暈、口渴、大量流汗，嚴重時甚至可能無法流汗。而陰暑則常見於長時間待在冷氣房，或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適。
各專家觀點：如何預防中暑
屏東馬光中醫診所醫師葉正強建議，大暑養生首重「養心」。夏季火氣旺盛，容易讓人心浮氣躁，應保持心情平穩、避免情緒起伏過大。同時要適時補充水分，但避免一次大量喝冰水，冰品及冰涼水果也應適量，以免影響腸胃功能。
葉正強還推薦自製「伏茶」消暑，以金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克放入茶包，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用，具有清熱、化濕、解暑及提神的作用。
實用技巧：按摩穴位舒緩不適
除了飲食和心情的調整，平時也可透過按摩穴位來舒緩不適。位於手腕內側的「內關穴」，有助安神及改善腸胃不適；後頸兩側凹陷處的「風池穴」，可舒緩頭痛、肩頸痠痛及提神醒腦；手肘外側的「曲池穴」，有助清熱、降血壓及改善過敏症狀。
葉正強提醒，每次按壓穴位約3至5秒，每個穴位重複10次、每天1次即可，按壓時有微微痠脹感即代表刺激適當。若出現高燒、意識不清、持續嘔吐等嚴重中暑症狀，應立即就醫，避免延誤治療。
從產業面來看，夏季保健成為許多人的關注焦點。隨著生活環境的變化，傳統的中醫智慧依然發揮著重要作用。掌握這些簡單易行的預防方法，不仅能提升個人的生活質量，也能減少醫療資源的負擔。
大暑來臨，不妨試試這些中醫建議，讓自己度過一個健康、舒適的夏天。如果你有任何不適，建議及早 Consult 專業中醫師，獲得更全面的健康管理。
本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。
常見問題 FAQ
什麼是「陰暑」？
「陰暑」是指在冷氣房或大量流汗後立即吹冷氣、猛喝冰水，導致熱氣無法正常散發，出現頭痛、疲倦、胸悶等不適。
如何自製「伏茶」？
自製「伏茶」的方法是將金銀花1.5克、夏枯草0.5克、甘草1.5克、藿香1.5克、薄荷1克及陳皮1克放入茶包，以熱水沖泡約3分鐘即可飲用。
哪些穴位可以舒緩中暑不適？
可以按摩位於手腕內側的「內關穴」、後頸兩側凹陷處的「風池穴」以及手肘外側的「曲池穴」，有助於舒緩中暑不適。
※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。
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